Sariirta yoga ee si taxadar leh loo soo iibsaday waxay noqon doontaa saaxiibkaaga ku fiican inaad ku tababarto yoga hadda wixii ka dambeeya.Waa dabiici in saaxiibada wanaagsan loola dhaqmo si taxadar leh.Haddii aad iibsato gogosha yoga, isticmaal marar badan laakiin waligaa ha ilaalin.Boodhka iyo dhididka ku urursan dusha sare ee yoga-ga ayaa ugu dambeyntii halis gelin doona caafimaadka milkiilaha, sidaas darteed waa lagama maarmaan in si joogta ah loo nadiifiyo gogosha yoga.

Si loo hubiyo nadaafadda, waxaa fiican in la nadiifiyo toddobaad kasta.Habka ugu fudud ee lagu nadiifin karo waa in lagu qaso laba dhibcood oo saabuun ah iyo afar saxan oo biyo ah, ku buufin sariirta yoga, ka dibna ku tirtir maro engegan.Haddii sariirta yoga ay horayba u wasakhowday, waxaad sidoo kale isticmaali kartaa maro lagu rusheeyey saabuunta si aad si tartiib ah u tirtirto gogosha yoga, ka dibna ku raaci biyo nadiif ah, ka dibna ku dheji sariirta yoga tuwaal qalalan si aad u nuugo biyaha dheeraadka ah.Ugu dambeyntii, qalaji gogosha yoga.
Waa in la ogaadaa in qadarka budada wax lagu dhaqo waa in ay ahaataa mid yar intii suurtagal ah, sababtoo ah marka budada wax lagu dhaqo ay ku sii jirto sariirta yoga, sariirta yoga ayaa laga yaabaa inay noqoto mid silcan.Intaa waxaa dheer, ha u soo bandhigin gogosha yoga qorraxda markaad qalajiso.

Dhab ahaantii, waxaa jira aqoon badan oo dheeraad ah oo ku saabsan maaddooyinka yoga-sida loo doorto nooc kasta oo sariirta yoga ah?Halkee laga iibsan karaa gogosha yoga raqiis ah?Kuwani waxay u baahan yihiin cilmi-baaris dheeraad ah oo ay sameeyaan kuwa jecel yoga.Laakiin dhamaadka, aqoonta yoga maaddooyinka waa dhintay, laakiin waa nool yahay marka loo isticmaalo dadka.Waxa adiga kugu habboon ayaa had iyo jeer ugu fiican.

Doorashada gogosha yoga waa in la beegsadaa.Guud ahaan, kuwa ku cusub yoga waxay dooran karaan derin dhumuc weyn leh, sida dhumucdiisuna tahay 6mm, cabbirka gurigu waa 173X61;haddii uu jiro aasaas gaar ah, waxaad dooran kartaa dhumucda ku saabsan 3.5mm ~ 5mm;waxaa lagu talinayaa inaad iibsato Mats ka badan 1300 garaam (maxaa yeelay warshadeeyayaasha qaarkood waxay xadaan alaabta gogosha jaban).

Inta badan fasallada ayaa bixin doona waxa loogu yeero "daruuraha dadweynaha", kuwaas oo ah maaddooyinka yoga ee dadweynaha oo qof kastaa ku isticmaalo fasalka.Macallimiinta qaarkood ayaa xitaa fasalka dhigaa derin difaac ah si qof walba uusan ugu baahnayn inuu gogosha fasalka dhexdiisa ku isticmaalo.Ardayda intooda badan waxay isticmaali doonaan gogosha guud ee noocan ah sababtoo ah ma rabaan inay aadaan shaqada ama fasalka iyagoo sariir dhabarka u saaran yahay.Si kastaba ha noqotee, haddii aad tahay saaxiib raba inuu wax barto in muddo ah, waxaa fiican inaad isticmaasho gogoshaada.Dhinaca kale, waxaad nadiifin kartaa naftaada, taas oo aad u nadiifsan;Waxa kale oo aad dooran kartaa gogosha ku habboon hadba xaaladdaada.

Waxaa jira laba siyaabood oo lagu dooranayo gogosha: ku dooro baahida shakhsi ahaaneed;ama dooro si waafaqsan agabka.
Marka la eego baahiyaha shakhsi ahaaneed, waxay kuxirantahay qaabka yoga, sababtoo ah dugsiyada kala duwan ee yoga waxay leeyihiin dhibco waxbarasho oo kala duwan iyo baahiyo kala duwan.Haddii aad barato yoga ku salaysan tababbarka jilicsanaanta, inta badan waxaad ku fadhiisan doontaa sariirta, ka dibna sariiraha ayaa noqon doona mid dhumuc weyn oo jilicsan, waxaadna u fadhiisan doontaa si raaxo leh.

Laakiin haddii yoga inta badan ay tahay Power Yoga ama Ashtanga Yoga, sariirta waa inaysan noqon mid aad u adag, shuruudaha iska caabbinta silbashada waa inay ahaataa mid sare.waayo?Sababtoo ah sariirtu aad bay u jilicsan tahay, waxay noqon doontaa mid aad u adag in la sameeyo dhaqdhaqaaqyo badan markaad dul taagan tahay (gaar ahaan dhaqdhaqaaqyada dheellitirka sida geedaha geedaha ayaa ah kuwa ugu cad).Iyo ficilka yoga ee noocan oo kale ah oo dhidid badan doona, haddii aysan jirin sariir leh darajo ka hortag ah oo ka fiican, simbiriiritaan ayaa dhici doona.

Haddii dhaqdhaqaaqu aanu sidaa u taagnayn, ama aanu dhididin sida orodka oo kale, waa meel u dhaxaysa.Barkinkee ayaan isticmaalaa?Jawaabtu waa "Weli waxaan doortaa xoogaa khafiif ah."Sababtoo ah waxay u egtahay baabuur leh nidaam joojin aad u jilicsan, ku wadida wadada buurta waxay noqon doontaa sida doon oo kale.Barkin qaro weyn (ka sarreeya 5mm) wuxuu lumiyaa dareenka xiriirka dhulka, wuxuuna dareemi doonaa "qalloocan" marka la sameeyo dhaqdhaqaaqyo badan.Wadamada ajnabiga ah, inta badan xirfadlayaasha yoga waxay jecel yihiin inay isticmaalaan sariiraha khafiifka ah.Tani waa sababta.Haddii aad dareento in jilbahaagu aanay ku raaxaysanayn marka barkinta dhuuban ay samaynayaan dhaqdhaqaaqyo jilibka ah, waxaad dhejin kartaa shukumaan jilbahaaga hoostooda.